Siemka Chciałabym prosiĆ was o pomoc.Pragnę poprawiĆ moją wytrzymałośĆ i szybkośĆ podczas biegów oraz zwiększyĆ siłę mięśni.Może ktoś ma dobre rady albo plan rozkładu biegów.Mój czas na 800m to ok.3:30.A co do siły mięśni to na drążku podciągnę się 5razy. Jeśli to ważne to mam 15 lat,162cm, 44kg. Z góry dziękuje
Sieema! Mam 15 lat,cwicze w domu 6x e tygodniu,biegam,gram w tenisa i inne sporty. Ostatnio po meczu w tenisa, odczuwalem bol w przedramieniu przy ruchach dłonią. Następnego dnia będąc w szpitalu lekarz stwierdził zapalenie błony maziowej i pochewki ścięgna. Skąnczylo się na rece w szynie. teraz pytanie do Was? Czy ten tydzień sb odpuścić do [...]
Siemka Mam problem z lydkami bo przestałem je ćwiczyć jakies 3 miesiące temu i teraz pojawiła mi się dysproporcja, zaczęło mi to przeszkadzać. Proszę o kompletny trening łydek, mam domową siłownię, nie mam dostępu do większej ilości sprzętu. Mam 15 lat. Proszę o pomoc, pozdrawiam
Cześć, mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym zrobić masę mięśniową. Planuję robić 4 treningi w tygodniu(pon: nogi, śr:plecy+brzuch, pt: pośladki, sob:klatka) i jeść 2200 kCal w dni bez treningów, ok. 2500-2600 w dni treningowe. Ile powinnam jeść białek, tłuszczy i węglowodanów na kgmc oraz czy taki harmonogram treningów jest w [...]
Mam 15 lat. Mam niestety tylko 150cm. To jest okropne, wszysycy mi mówia ze jestem niska. Jestem czasami wysmiewana i wyzywana od kransnoludka lub kurdupla. Czy jest jakas metoda zeby urosnac jeszcze okolo 10 cm? Bardzo mi na tym zalezy. Prosze o madre wypowiedzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane